اطعمه لذيذه تساعدك على تخفيف وزنك

8أطعمه لذيذه تساعدك على تخفيف وزنك

جريب فروت

لا توجد رصاصة سحرية لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، ربما سمعت أن الجريب فروت "يحرق" الدهون ، أليس كذلك؟ خطأ. لا يوجد طعام يمكنه فعل ذلك. ولكن إذا كنت تأكل الجريب فروت كوجبة خفيفة بدلاً من رقائق البطاطس أو قطعة حلوى ، فقد يساعدك ذلك على فقدان الوزن. من بين أمور أخرى .



 إنها مصدر جيد للفيتامينات A و C.

المكسرات

من المرجح أن تلتزم بنظام غذائي يحتوي على المكسرات ، لذلك من المرجح أن تفقد الوزن أيضًا. احصل على حفنة - لا تدع المحتوى الدهني يعيقك. الدهون في المكسرات صحية وتساعد على إشباع الجوع ، مما يجعلك أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.

زبادي كامل الدسم

 قد يساعد الزبادي كامل الدسم ، وليس قليل الدسم ، في السمنة - طالما أنك لا تبالغ في ذلك. واللبن جيد للبكتيريا الموجودة في أمعائك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن وعدم اكتساب دهون البطن ، وهي أخطر أنواع الدهون.

بطاطا

يمكنهم حقا إرضاء جوعك. وعندما تشعر بالرضا ، يقل احتمال الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، تشكل البطاطا المسلوقة شيئًا يسمى "النشا المقاوم" ، وهو نوع خاص من الألياف قد يساعدك على إنقاص الوزن. ولكن لا تحمليها بالزبدة أو الجبن أو الكريمة الحامضة.

التوت

إذا كنت تريد شيئًا حلوًا ، فإن التوت خيار جيد. تحتوي هذه الفاكهة الصغيرة اللذيذة على سعرات حرارية قليلة ومليئة بالعصير والألياف ، وقد تحافظ على يديك من التشققات لتوفره على فايتمين E و(C,A). قد تساعد أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول لديك ، وهي محملة بمضادات الأكسدة للمساعدة في مكافحة الامراض.

افوكادو

وجبة جواكامولي المكسيكيه الغنيه بالأفوكادو هو عنصر أساسي في مطعمك المفضل. لكن هذه الفاكهة الكريمية المحشوة رائعة من تلقاء نفسها أو في شرائح على شطيرة. نعم ، تحتوي على دهون ، لكنها من النوع الجيد. يمكن أن يساعد القليل من الأفوكادو في نظامك الغذائي في الحفاظ على الجوع بعيدًا بينما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول لديك.

وجبة البيض

إنها مليئة بالعناصر الغذائية وهي رائعة لتجعلك تشعر بالشبع. إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، وحرقت بالفعل أكثر مما تأكل ، يمكن أن يساعدك البيض على تناول كميات أقل وتحقيق هدفك.

الكيمتشي الكوري

الأطعمة المخمرة ، مثل الكيمتشي ، جيدة لمزيج البكتيريا في أمعائك ، مما قد يعني استقلابًا أفضل للدهون وإدارة الوزن. يتم تخمير الطعام عندما يجلس لفترة طويلة في الماء أو الملح أو التوابل الأخرى. هذا يمكن أن يغير كيميائه وطعمه. تأكد من شراء الأطعمة المخمرة - وليس المخلل ببساطة - للحصول على التأثير الكامل.
full-width