8 علاجات طبيعية لمحاربة حصوات الكلى في المنزل
يمكن أن يكون تمرير هذه الحصوات مؤلمًا للغاية ، ولسوء الحظ ، فإن الأشخاص الذين عانوا من حصوات الكلى هم أكثر عرضة لتطويرها مرة أخرى .
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من هذا الخطر.
تشرح هذه المقالة ماهية حصوات الكلى وتحدد 8 طرق غذائية لمكافحتها.
ما هي حصوات الكلى؟
تُعرف حصوات الكلى ، من مواد النفايات الصلبة التي تتراكم في الكلى وتشكل بلورات.هناك أربعة أنواع رئيسية ، ولكن حوالي 80 ٪ من جميع الأحجار هي أكسالات الكالسيوم. تشمل الأشكال الأقل شيوعًا الستروفيت وحمض اليوريك والسيستين.
على الرغم من أن الحصوات الأصغر لا تمثل عادةً مشكلة ، إلا أن الحصى الأكبر قد تسبب انسداد جزء من الجهاز البولي عند خروجها من جسمك.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم شديد وقيء ونزيف.
حصوات الكلى هي مشكلة صحية شائعة. في الواقع ، حوالي 12٪ من الرجال و 5٪ من النساء في الولايات المتحدة سيصابون بحصوات الكلى خلال حياتهم.
ما هو أكثر من ذلك ، إذا حصلت على حصوات الكلى في وقت واحد ، تقترح الدراسات أنك تزيد من إمكانية تكوين ما يصل إلى 50 ٪ من الحصوات الأخرى في غضون 5 إلى 10 سنوات .
إليك 8 طرق طبيعية لتقليل خطر تكون حصوات الكلى الأخرى.
1. ابق رطبًا
تخفف السوائل وتزيد من حجم مكونات الحجر في البول ، مما يجعلها أقل تبلورًا .
ومع ذلك ، لا تمارس جميع السوائل نفس التأثير. على سبيل المثال ، يرتبط استهلاك كميات كبيرة من الماء بانخفاض خطر الإصابة بحصوات الكلى .
ارتبطت المشروبات مثل القهوة والشاي والبيرة والنبيذ وعصير البرتقال أيضًا بالمخاطر .
من ناحية أخرى ، قد يؤدي استهلاك الكثير من الصودا إلى تكوين حصوات الكلى. وينطبق ذلك على كل من المشروبات الغازية المحلاة والسكرية .
تحتوي المشروبات الغازية المحلاة بالسكر على الفركتوز المعروف بزيادة إفراز الكالسيوم والأكسالات وحمض البوليك. هذه عوامل مهمة لخطر حصوات الكلى .
وقد ربطت بعض الدراسات أيضًا استهلاك كميات كبيرة من الكولا المحلاة بالسكر والمحلاة صناعيًا بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى ، بسبب محتويات حمض الفوسفوريك .
2. زيادة تناول حمض الستريك
قد يساعد حمض الستريك في منع حصوات الكلى من أكسالات الكالسيوم بطريقتين :
خطر الحصوات: يمكن أن يرتبط بالكالسيوم في البول ، مما يقلل من خطر تكوين حصوات جديدة .
منع تضخيم الحجر: يرتبط بلورات أكسالات الكالسيوم الموجودة ، مما يمنعها من التزايد. يمكن أن تساعدك على تمرير هذه البلورات قبل أن تتحول إلى أحجار أكبر .
من الطرق السهلة لاستهلاك المزيد من حمض الستريك هو تناول المزيد من ثمار الحمضيات ، مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والليمون.
يمكنك أيضًا محاولة إضافة بعض الليمون أو عصير الليمون إلى الماء.
حمض الستريك هو مركب نباتي قد يساعد في منع تكون حصوات الكلى. الحمضيات هي مصادر غذائية رائعة.
3. الحد من الأطعمة الغنية بالأكسالات
أيضا ، ينتج جسمك كميات كبيرة منه.
قد يزيد تناول الأكسالات العالي من إفراز الأكسالات في البول ، مما قد يمثل مشكلة للأشخاص الذين يميلون إلى تكوين بلورات أكسالات الكالسيوم .
يمكن للأكسالات ربط الكالسيوم والمعادن الأخرى ، وتشكيل بلورات يمكن أن تؤدي إلى تكوين الحجر .
ومع ذلك ، تميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأكسالات أيضًا إلى أن تكون صحية للغاية ، لذلك لم يعد يُوصى باتباع نظام غذائي صارم منخفض الأكسدة لجميع الأفراد الذين يشكلون الحجر.
يُقترح نظام غذائي منخفض الأكسالات فقط للأشخاص الذين يعانون من فرط حمض يوريك الدم ، وهي حالة تتميز بمستويات عالية من الأكسالات في البول .
قبل تغيير نظامك الغذائي ، استشر مقدم الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية لمعرفة ما إذا كنت قد تستفيد من الحد من تناولك للأطعمة الغنية بالأكسالات.
يمكن أن تكون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأكسالات مشكلة لبعض الناس. ومع ذلك ، اطلب المشورة من أخصائي الصحة قبل الحد من هذه الأطعمة ، لأن القيام بذلك ليس ضروريًا لجميع الأشخاص الذين يشكلون الحجر.
4. لا تأخذ جرعات عالية من فيتامين سي.
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين C الإضافي إلى زيادة إفراز الأكسالات في البول ، حيث يمكن تحويل بعض فيتامين C إلى أكسالات داخل الجسم .
قدرت دراسة سويدية بين الرجال في منتصف العمر وكبار السن أن أولئك الذين يكملون فيتامين سي قد يكون لديهم ضعف خطر الإصابة بحصوات الكلى مثل أولئك الذين لا يكملون هذا الفيتامين .
ومع ذلك ، لاحظ أن فيتامين ج من مصادر الطعام ، مثل الليمون ، لا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالحجر .
نبذة مختصرة
هناك بعض الأدلة على أن تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين سي قد يزيد من خطر الإصابة بحجارة أكسالات الكالسيوم لدى الرجال.
5. احصل على ما يكفي من الكالسيوم
ولكن هذا ليس هو الحال. في الواقع ، ارتبط النظام الغذائي الغني بالكالسيوم بانخفاض خطر الإصابة بحصوات الكلى .
وضعت إحدى الدراسات الرجال الذين سبق لهم تكوين حصوات الكلى التي تحتوي على الكالسيوم على نظام غذائي يحتوي على 1200 ملغ من الكالسيوم في اليوم. كان النظام الغذائي منخفضًا أيضًا في البروتين الحيواني والملح .
كان الرجال أقل عرضة بنسبة 50 ٪ لتطوير حصوات الكلى الأخرى في غضون 5 سنوات من المجموعة الضابطة ، والتي اتبعت نظام غذائي منخفض الكالسيوم من 400 ملغ في اليوم.
يميل الكالسيوم الغذائي إلى الارتباط بالأكسالات في النظام الغذائي ، مما يمنع امتصاصه. لا تحتاج الكلى بعد ذلك إلى المرور عبر الجهاز البولي.
تعد منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي مصادر غذائية جيدة للكالسيوم.
بالنسبة لمعظم البالغين ، فإن البدل اليومي الموصى به (RDA) للكالسيوم هو 1000 مجم في اليوم. ومع ذلك ، فإن RDA هو 1200 ملغ في اليوم للنساء فوق سن الخمسين والجميع فوق سن 70.
نبذة مختصرة
قد يساعد الحصول على ما يكفي من الكالسيوم على منع حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص. قد يرتبط الكالسيوم بالأكسالات ويمنع امتصاصه.
6. تقليل الملح
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم ، وهو أحد مكونات ملح الطعام ، إلى زيادة إفراز الكالسيوم من خلال البول ، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لحصوات الكلى.
ومع ذلك ، فشلت بعض الدراسات على البالغين الأصغر سنا في إيجاد علاقة .
توصي معظم الإرشادات الغذائية الأشخاص بالحد من تناول الصوديوم إلى 2300 مجم يوميًا. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يستهلكون أكثر بكثير من هذا المبلغ .
أحد أفضل الطرق لتقليل تناولك للصوديوم هو التقليل من الأطعمة الجاهزة والمعالجة .
7. زيادة تناول المغنيسيوم
شارك في المئات من تفاعلات التمثيل الغذائي داخل جسمك ، بما في ذلك إنتاج الطاقة وحركات العضلات .
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن المغنيسيوم قد يساعد في منع حصوات الكلى في أكسالات الكالسيوم .
تم اقتراح أن المغنيسيوم قد يقلل من امتصاص الأكسالات في الأمعاء .
ومع ذلك ، لا تتفق جميع الدراسات على هذه المسألة .
الكمية المرجعية اليومية (RDI) للمغنيسيوم هي 420 ملغ في اليوم. إذا كنت ترغب في زيادة تناولك الغذائي من المغنيسيوم والأفوكادو والبقوليات والتوفو كلها مصادر غذائية جيدة.
لجني الفوائد القصوى ، استهلك المغنيسيوم مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأكسالات. إذا لم يكن هذا خيارًا ، فحاول استهلاك هذا المعدن في غضون 12 ساعة من تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات .
تظهر بعض الدراسات أن زيادة تناول المغنيسيوم قد يساعد في تقليل امتصاص الأكسالات ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
8. تناول كمية أقل من البروتين الحيواني
تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني قد يزيد من إفراز الكالسيوم ويقلل من مستويات السيترات .
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مصادر البروتين الحيواني غنية بالبيورينات. تتحلل هذه المركبات إلى حمض اليوريك وقد تزيد من خطر حصوات حمض البوليك .
تحتوي جميع الأطعمة على البيورين بكميات مختلفة.
الكلى والكبد واللحوم الأخرى من الأعضاء عالية جدًا في البيورينات. من ناحية أخرى ، فإن الأطعمة النباتية منخفضة في هذه المواد.
.png "English"){kind=small}
