اليك بعض الطرق لتفادي لمس الوجه

اليك بعض الطرق لتفادي لمس الوجه

يمكن أن يزيد لمس وجهك بشكل كبير من خطر الإصابة بالأنفلونزا وفيروسات البرد والفيروس التاجي الجديد.

غالبًا ما نلمس وجوهنا بحيث تكون احتمالات إعادة تلوث أيدينا بعد الغسيل عالية جدًا.

كلنا نفعل ذلك:

 نلمس وجوهنا مرات لا تحصى كل يوم. حكة الأنف ، العيون المتعبة ، مسح فمك بظهر يدك كلها أشياء نقوم بها بدون تفكير ثان.

ومع ذلك ، فإن لمس وجهك يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بفيروسات الإنفلونزا أو البرد ، ولكن بشكل خاص فيروسات التاجية الجديدة.

فمك وعينيك هي المناطق التي يمكن للفيروسات دخول الجسم فيها بسهولة أكبر ، وكل ما يتطلبه الأمر هو لمسها بإصبع يحمل بالفعل عدوى.

طريقتان لنقل العدوى:

1-يشمل ذلك قطرات الجهاز التنفسي التي تنتج عندما يعطس شخص ما ويستنشق في رئتي الآخرين .

2- لمس سطح ملوث بالفيروسات واستخدام تلك اليد للمس عينيك أو فمك.

وفقًا لمصدر موثوق به لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) .

 ينتقل الفيروس التاجي الجديد ،وفيروس السارس الذي يُطلق عليه أيضًا SARS-CoV-2 ، من شخص لآخر ، مثل العديد من التهابات الجهاز التنفسي الأخرى.

بينما يمكننا بسهولة تجنب التواجد حول شخص مريض بشكل واضح ، أو اتخاذ احتياطات ضد الفيروسات المحمولة جواً باستخدام قناع ، فإن تجنب الفيروس عندما يكون على سطح يكاد يكون مستحيلاً.

نلمس وجوهنا في كل وقت

يجد العلماء الذين يبحثون في هذا السلوك أن الناس يلمسون وجوههم باستمرار.

★في دراسة واحدة أجريت عام 2008 . تمت مراقبة 10 افراد بمفردهم في بيئة مكتبية لمدة 3 ساعات. وجد الباحثون أنهم لمسوا وجوههم بمعدل 16 مرة في الساعة.

★لاحظت دراسة أخرى من  أن 26 من طلاب الطب في جامعة في أستراليا اكتشفوا أنهم لمسوا وجوههم 23 مرة في الساعة.

 ما يقرب من نصف لمسات الوجه تتضمن الفم أو الأنف أو العين ، وهي أسهل الطرق للفيروسات والبكتيريا لدخول أجسامنا.

★حتى الأطباء المتخصصين ، الذين يجب أن يعرفوا بشكل أفضل ، تم تسجيل لمس وجوههم بمعدل 19 مرة في ساعتين بينما كانوا غيرملتزمين بشأن مراقبة نظافة اليدين المناسبة.

"عند العمل بنشاط ، غالبًا ما يهز الناس أقدامهم ، ويلعبون بشعرهم ، أو في هذه الحالات ، يلمسون وجوههم. مما يساعد على معرفة متى تكون أكثر عرضة لمثل هذه الأنشطة ومحاولة البقاء على وعي اكبر، أثناء الاجتماع ، أو مكالمة هاتفية ، أو أثناء الانشغال.

غسل اليدين هو المفتاح....✔️

لذلك ، نتخذ احتياطات مثل غسل أيدينا هو الحل الامثل واستخدام 20 ثانية على الأقل للقيام بذلك. لكن هذا لا يمكن أن يساعدنا إلا إذا تجنبنا أيضًا لمس وجوهنا ، حيث لا توجد طريقة لمعرفة متى يتم اصطياد راكب صغير ، وربما مميت.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن غسل اليدين الفعال يتكون من خمس خطوات بسيطة:

1-أجعل المنطقه المستهدفه(اليدين) مبتله بالكامل. 

2-رغوة الصابون منتشره وتغطي كامل المنطقه المراد غسلها. 

3-التنظيف بشكل مركز . 

4-شطف الصابون بالماء من المنطقه المراد غسلها. جيدا

5-جفف المنطقه المغسوله بالكامل. 

ومع ذلك ، غالبًا ما نلمس وجوهنا بحيث تكون فرص تلوث أيدينا بين الغسل عالية جدًا. كل ما يتطلبه الأمر هو لمس مقبض الباب أو سطح مشابه وأنت معرض لخطر الإصابة مرة أخرى....⚠️.

خاتم او قلادة معصم:

وكذالك يمكن لخاتم أو مجوهرات جديدة أو حتى شريط مطاطي حول المعصم أن يكون بمثابة تذكير لرفع مستوى الوعي بيديك ، ومن الأفضل أن تتذكر عدم لمس وجهك. 

 اذا يجب أن يكون شيء ما مختلفًا ، لتشجيع السلوك المختلف وغير التلقائي

انتبه إلى نيتك بإبعاد يديك عن وجهك:

 يمكن أن يساعدك التوقف لفترة قصيرة مع نفسك على أن تكون أكثر وعيًا بما يجب فعله بيديك.

استخدم ورق ملاحظات:

كما أنه يساعد على وضع تذكيرات مثل الملاحظات في منزلك أو مكتبك حتى عندما تراها وتتذكر أنك تريد إبقاء يديك بعيدًا عن وجهك.

اجعل يديك مشغولتين:

 إذا كنت في المنزل تشاهد التلفاز ، فحاول طي الغسيل أو الفرز بالبريد أو الإمساك بشيء ما بين يديك  حتى المناديل  ، طالما أنها تذكرك بالحفاظ على يديك بعيدة عن وجهك .

الرائحه المحببه:

أوصي أيضًا باستخدام مطهر معطر أو صابون يد معطر للمساعدة على تذكير نفسك بإبعاد يديك عن وجهك. ستجذب الرائحة انتباهك إلى موقع يدك.

اسلوب حياة:

إذا كنت في اجتماع أو جالسًا في فصل دراسي ، فمن المستحسن أن تضع أصابعك معًا وتضعها في حضنك.

ارتداء القفازات:

 إذا كنت تعرف أنك تلمس وجهك عادة ، فأن ارتداء القفازات يمكن أن يكون تذكرة بدنية فعالة.
يمكنك ارتداء القفازات عندما تكون في الخارج في الأماكن العامة ، ومن المحتمل أن تكون على السطح من خلال لمس الأسطح المصابة.ثم أزلها عند الوصول إلى وجهتك. قد يكون ذلك غير معتاد ، لكن ارتداء القفازات في المنزل يمكن أن يساعدك أيضًا على التخلص من عادة لمس وجهك.
full-width